いらっしゃいませ^^

＊素人の戯言です。
〉〉前回ぶりだねー
　ひさしぶりです^^
前回から細い腕が２センチほど太くなったりったです！

前回→約２７㎝　今→約２９㎝

個人的に、このペースで太くなっているのはとても嬉しいです(*^^*)
しっかりと鍛えていることができている証拠ですかね？
そうであってほしいです…。
ちなみにパンプアップすれば３０にも届きますよ！

あっ…前回の写真はすべてフリー素材なので私は含まれていません^^;

〉〉今はどんな感じに筋トレしてるの？
　現在も以前と同様にダンベルで筋トレしています。
・ダンベルカール
・ダンベルコンセントレーションカール
・ダンベルショルダープレス
・ダンベルフロントレイズ
の四本仕立てでダンベルトレーニングをしています。
もちろん他に様々おこなっていて…
・プッシュアップバーを使った腕立て
・クランチ
・バイシクルクランチ
・パイクプレス
・腹筋ローラー　　　　…etc

効率的かどうかはわかりませんが…
これらのメニューを三日に一度行っています！
ちなみにすべてを行うと一時間で終わります。

〉〉三日に一度？毎日じゃないの？
　その点について言われると思いました！（自作自演^^;）
確かに毎日やっていた方がいいでしょ！と思われがちですか、そうではないです！

〉なぜ？
筋肉も疲れたら休養が必要なのです！
私たちが仕事で疲れたらお家でゆっくりと身体を休めますよね？
それと同じです！
また、筋肉は休むだけではないんです！
もしも、次に同じ刺激が来た時のためにより強固な筋肉や柔軟な回復能力を
身に付けるために細胞を進化させるんです！
それらを行う時間を与えているわけです^^

〉ほうほう
　ですが、それだけでは終わりません( ﾟДﾟ)
筋肉の回復や進化を助けるためにプロテイン（ボディビルディングサプリメント）を摂取するのです！
そうすれば、筋肉がつよくな…

〉〉プロテインってなに！！？？
　！？…^^;
簡単に言うとプロテイン（ボディビルディングサプリメント）は私たちが普段食材から摂取しているタンパク質のことです。
また、プロテインにはそれだけではなく、もっとたくさんの成分が含まれているのです^^

このプロテインは毎日摂取することで効果を発揮するのです。
ちなみに女性にもいろいろな理由でオススメなんですよ^^

〉〉大事なんだね
　そうです^^
ボディビルの方々やスポーツ選手には必須です！
ちなみに一般の方々（？）にも必要なのですよ^^
現代の方々は栄養が偏ってしまいがちです…
そこでプロテインなどのサプリメントの登場です。
普段の食事だけでは足りない部分をサプリメントで補えば
健康な身体作りを可能にさせます！！

〉〉そういえば、続編は初めてだね（笑）
　ですね…またビーズの方などにも手を付けていきたいです(*^^*)

それでは、みなさん健康な生活を！次の記事でまた会いましょう💪

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いらっしゃいませ^^

＊素人の戯言です。
〉〉なにするの？
　今回は最近、運動をし始めた、もやしっ子の運動記録を記してみます^^;

〉〉何をしたの？
　スポーツジムへ行きました！
今回は、初めてのジムだったので下見をしに軽い運動をしよう！
と思っていたのですが…
軽い運動ではなくちゃんとしたハードなトレーニング（筋トレ）になってしまいました…

〉〉トレーニングってどんなことするの？

　筋肉がついてカッコイイ身体になれるのはもちろん、自分の身体を鍛えて健康を保つことも可能です^^
私は今回、腕や肩周りを中心に鍛えてきました！
６キロ程度のダンベルで、アームカール。ショルダープレス。フロントレイズ。などなど…

そのほかの機械なども試してみました(^_^)/

どれも想像以上に効きました^^;

〉〉普段も筋トレしてるの？
はい！三日に一度筋トレをしています(*^^*)
家では腹筋ローラーを使ったり

ダンベルで負荷をかけたりしています。

ちなみに合計２０キロです（笑）

あとは腕立てやクランチなどをして追い込むをおこなっています！

〉〉辛そうだね…
　えぇとてもつらいです！
しかし同時に鍛えられていると思うと、もっと極めていきたいと思ってしまいます^^;
みなさんも普段のなまった身体を動かして、気持ちをリフレッシュしてみては
いかがでしょう！

〉〉そのうち…ね
　いつでもいいのです！
いつやっても遅くはありません！
何歳になっても身を鍛え健康を保つことは可能です！

今回は短い記事でしたが…
それでは、みなさん健康な生活を！次の記事でまた会いましょう🔥

いらっしゃいませ^^

〉〉なにするの？
　今回はクラッシュオブクラン（通称クラクラ）というソーシャルゲーム
（オンラインストラテジーのジャンルに分類されます。）についてです！
最近、新しく始めたのですが、、
実は、３年ほど前に一度このゲームをプレイしていました。^^;

ですが、クラクラの楽しい点に気づかずやめてしまいました…　　　

〉〉どんなゲームなの？
　簡単に言うと自分の村を育てる箱庭系のゲームです。
以前はmixiなどが牧場のPCゲームとしてサービスを行っていて流行っていましたね(*^^*)
私も以前、mixiにはお世話になっていました。

クラクラはそんな育成要素とはまた別に

攻城要素のストラテジーが混ざった。
リアルタイムで進行する状況に対し、作戦をたて行動を起こすようなゲームです。

いまでは、認知されめずらしくはないのですが、昔ではなかなか認知されていない
ゲーム性だったのではないでしょうか？

〉〉よくわからない( 一一)
　あぁーーー……
実際にプレイしてみください！( ´∀｀ )笑

〉〉おわり？
　いいえ！ここでは終われません( ｀ー´)ノ
私にとってのクラクラの醍醐味！

クラン

という機能について話させてください！！！
この機能はクラクラをプレイするにあたりとても重要だと思います！

簡単に言うと
他のプレイヤーと協力できる機能です。

「援軍」という形でユニットの恩恵を頂くことができたり
クランの城を建設すれば、資源をもっと蓄えることができたり
　と様々な要素があります！

そしてなんといっても！！！

〉〉なんといっても？
　クラン対戦とクランメンバーとのコミュニケーションです！
クランメンバーと日常会話やクラクラについてのコミュニケーションをすることが
でき、とても楽しいです( *´艸｀)

暖かいクランメンバーたちと出会うことができたのならば、
とても楽しく遊ぶことができます！！
私はこのふたつを行っていなく、ソロプレイヤーとして奮闘していたため
飽きがきてしまったのですかね…^^;

いまは良いクランメンバーと出会い、充実したクラクラライフを送っています(*^^*)

〉〉クラン対戦ってなに？
　これも欠かせません！
クラン対戦はクラン同士がお互いの村を攻める熱い戦いのことです！
クラン内で協力し、敵クランより多くの☆を勝ち取ることができれば勝利となります。（その他勝利条件あり）　　　　　　　　　　　　　　　　※☆の説明は省略します。


この機能がより楽しませてくれます！

〉〉この機能で楽しむべきなの？
　ほかにも楽しむことができる機能は沢山あります(*^^*)
自分の手で発見してみてください^^

私にとっての楽しみはクランメンバーとの協力です！

〉〉実際にやってみろってことねｗｗ

えぇその通りです！
実際にプレイして楽しんでください(*'▽')

それでは、次の記事でまた会いましょう^^